当生活失控,该怎样找回情绪的可控?

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SMU心理健康(ID:SMUMentalhealth)

生活中的每个人都有一个崩溃的时刻:

可能是实验结果不理想,导师却不停地施加压力的时候;

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可能是一个周末睡觉,却被室友闹钟早早吵醒的时候;

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它也可能是一个长期计划的假期旅游,结果出发前一晚被客户一通电话喊回去加班的时候;

在这些情况下,我们的生活似乎由其他人主宰。当然,我们的心中产生了一种无法抗拒的沮丧的怨恨和无力感。

那应该如何调节这种情绪呢?

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当然,这是不可否认的。有时生活中会有一些“完全不受控制的事情”,例如事故,疾病等。此时选择理论是如何运作的?

以我最喜欢的书《追寻生命的意义》中的作者为例。

在死亡阴影中的片断和焦虑,但即便如此,他仍然说:

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“人类最后的自由,在已给定的环境下选择态度的自由。环境可能是无法改变的,我们唯有改变自己的态度。

这句话总是给了我很多支持。事实上,像许多人一样,我感觉生活不受我的控制。有时我会习惯性地生气,但有时候,我会想到这句话,有一种力量可以复活那是经历一次次打击,却没有变成习得性无助的关键因素。我会提醒自己,选择权掌握在自己手中,你可以用另一种方式来面对。

选择理论是一种与过去大多数人不同的思维方式。它强调责任,强调选择。可能你会一时间不适应,但给自己点时间,给自己灌输选择的意识,或许,你会有一些新的美好的变化

作者简介:南明医科大学心理学系研究生小明喜欢心理咨询,擅长存在主义和心理动力学导向。 SMU心理健康(ID:SMUMentalhealth),介绍心理健康信息,促进心理健康互助,真诚,专业,陪伴。

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